jak sie nazywa

[...] "Sto900" Warszawa-Powiśle. KONKRET! Lepiej samemu? Czy ja wiem ;-) tutaj wszystko robią na bieżąco i na Twoich oczach dokładają na stół. Wiem, bo sam to robiłem przez jakiś czas :-)) nie jakościowej ściemy, no way! Płacisz 24,- i ŁADUJESZ! :)) a oprócz naleśników masz jeszcze placki, gofry, MAKARONY, jajka w koszulkach, parówki, [...]

ostra ta dieta, 2100 przy Twoich gabarytach to mało imo. - jestem najedzony na niej nie chdoze głodny wiec mysle ze ok bedzie miód wywale, masła nie mam jak razowiec zostaje bo nie bede nosic pojemników z jedzeniem do szkoły czy bialko przed aero to koniecznosc bo zawsze jechałem tylko po kawie ?? trening ( zmieniam co 2 miechy ) wtorek klata [...]

Witam Jezeli masz jakiegos kupla o podobnych zainteresowaniach/celach treningowych proponuje wraz z nim pocwiczyc szczególnie sile dynamiczna. Wiekszosc opisywanych przez ciebie cwiczen ksztaltuje sile statyczna oczywiscie sila ta jest wazna ale w sportach walki sila dynamiczna jest wazniejsza-polecam swietnie opisana strone autorstwa Knife. co [...]

[...] przy 300f czego naprawde Ci zycze bedziesz potrzebowal naprawde duzo szczescia aby zdazyc znalezc prace. Ja pracuje w ochronie Stockley Park obok Heathrow i nawet dzisiaj jakiegos niedo***an... nie wiadomo skad kolesia wprowadzalem w nasz komputer do kuchni na zmywak. Byl tam skierowany przez agencje bluearrow. Dobra rada... napisz sobie [...]

A ja 12kg robię cięzko bo ciężko ale 8p, a 14kg bez pomocy to może jedno pokraczne wejdzie.. Zaczęlismy robić takie lekko oszukane, ze kolega mi trochę pomaga i jakoś 4-5p wejdzie. Zobaczymy jak się sprawdzi taka metoda. Robię 2 serie sama z 12kg i jedną taką oszukaną z 14kg. On to nazywa treningiem CUN

Trening od jakichs 2 miesiecy sie zmienil z 4 serii po 8 powtorzen do rownie 4 serii ale po 10 powtorzen na kazda partie miesni. A wiec: PN: KLATA+TRICEPS 4x10 wyciskanie dsztangi na lawce plaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosnej lawce 4x10 rozpietki hantelkami na lawce plaskiej 4x10 sciaganie drazka na stojaco w dol na maszynie (taka [...]

a co do muzyki... powiem wam że przeważnie słucham rocka i punka :D ale jak jest dobry polski HH typu o.s.t.r. stare płyty Kalibra... ale najlepszy kawałek jaki słyszałem nagrał Serj Tankian z Soad co sie nazywa "Saving US" xD

no dokladnie, jak bylem mlodszy, to znaczek musial byc - im wiekszy, tym lepszy a teraz juz jestem starym zgredem, znaczek obojetny, liczy sie jakosc, jak juz znaczek jest, to najlepiej schowany. ech, to sie nazywa starosc...

[...] TRZEBA JEŚĆ WĘGLOWODANY I TO ZŁOŻONE. Tak się zastanawiam, czy jednak trzeba. Ostatnio rozmawiałem z fachowcem: babką która pracuje z dziećmi "funkcjonującymi wyjątkowo źle" jak się to nazywa. Oznacza to np. dzieciaka niewidomego, niesłyszącego z poważnym niedowładem kończyn itp. Opowiadała o cudach jakie powoduje dieta ketonowa, ale ostrzegała [...]

Gala mega zgodnie z zapowiedziami! Pierwsze co, Palhares - ****a no co za ziom! takiej akcji to chyba jeszcze nie było jak w pierwszej rundzie. Nieno masakra, szło się uśmiać Wam powiem uwielbiam go. Tak czy siak zdeklasował Millera. Powiem tak, zapasy i parter jak zwykle najwyższy poziom, ale co ważne, naprawde mocno poprawił stójke! Co teraz? [...]

[...] Wiadomo że jeden po 3 latach treningu na płaskiej ma ładną silną klatę drugi z takim samym treningiem nie ma. Trzeba wczuć się w mięsień wyczuwać go, stać się nim, wiedzieć jak pracuje każde włókno. Jaki kąt dla mięśnia jest odpowiedni ile potrzebuje regeneracji, jakiej przerwy między seriami ilu powtórzeń. Jak oddziałują na nasz organizm [...]

[...] - hantla 11kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - hantle 9kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar progres biegania znowu.... 25min na 10.6, 1min 11.0, 1 min 12.0, 1min 13.0, 1min 14.0, 1 min 16.1 Spalonych kalori: 550 Dystans: 5.9km Czas: [...]

[...] - hantla 11kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - hantle 9kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar Bieganie: 34min na bieżni: 2 min chodu (6.0), 25min 10.8, 1min 11.0, 1min 12.0, 1min 13.0, 1min 14.0, 1min 16.5, 2 min chodu (6.0), [...]

[...] 4 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - hantle 15kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 11kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - hantle 9kg

[...] 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - hantle 15kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 11kg 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - hantle 9kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar

[...] 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC - hantle 15kg 3 serie po 15 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 11kg 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ - hantle 9kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar

[...] maszynie) - 3 serie po 12 powt. srednie obciążenie Biceps: 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC - 1-wsza seria 30kg x15, 2-ga 40kg x 12, 3-cia 50kg x 8 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 13kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar

[...] maszynie) - 3 serie po 12 powt. srednie obciążenie Biceps: 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC - 1-wsza seria 30kg x15, 2-ga 40kg x 12, 3-cia 50kg x 8 3 serie po 12 powt. - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” - hantla 13kg 3 serie takie rozciągające na linkach tylko nie wiem jak to sie nazywa, lajtowy ciężar

I po nich wszystkich się podnosił i wygrywał fajne walki. Myślę, że jak nie straci motywacji, to jeszcze da sporo niezłych walk. dokładnie.Reem już podnosił się po 6 porażkach z rzędu. ale forumowi mędrcy jak nie zmieniaja zdania o 180' po jednej porażce, to wypominają porazki z przed 7 lat }:-( yntelygencja to sie nazywa

Bez liczenia - jak Ty to robisz? Też nie liczę, nawet białka nie liczę! Makabra! Wszystko na oko - miało być 4,4 a jest różnie! Byle do 13-go. Nie ma w tym nic trudnego. Przeważnie, co dnia jadam podobne posiłki, więc nie ma problemu z manipulacją ilości poszczególnych składników diety. Ktoś powie, że mało urozmaicenie. Być może, ale skoro [...]